U-20 spēlētāju prasības un nelieli ieteikumi jauniešu trenēšanā
 Lapa: 1
Komentārs dzēsts

Komentārs dzēsts

Rairo
17:24:49, 02.04.16

AGRESIVITĀTE un ENERĢIJA
Audzinot gados jaunus spēlētājus vajadzētu izvēlēties zemu maiņas agresivitāti līgas spēlēs, lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku spēles laiku līdz ar to arī treniņu un spēles laikā gūto pieredzi. Pirmkārt, spēlētāji mazāk noraidīsies un pavadīs laiku laukumā nevis uz noraidīto soliņa, otrkārt, būs mazāks enerģijas patēriņš, līdz ar to varētu arī atlikt spēki pēcspēles treniņam, kurā tiktu trenēta norādītā prasme. vidēju (normālu) agresivitāti ilgtermiņā varētu sākt lietot, kad ir sasniegta paškontrole 20-25 (parasti 18-19 gados), augstu agresivitāti attiecigi pie paškontroles 30 (parasti vecumā virs 20 gadiem), bet protams var arī turpināt spēlēt ar zemu agresivitāti, nodrošinot spēlētājiem pēc iespējas lielāku spēles laiku līgas spēlēs.
Draudzības spēlēs var nedaudz paeksperimentēt ar agresivitātēm, bet draudzības spēles kopumā vajadzētu izmantot enerģijas atjaunošanai, ja spēlētājiem ir pazeminātas enerģijas. Enerģijas atjaunošana pirms izlases mačiem īpaši svarīga ir čempionāta laikā, bet arī draudzības spēļu sezonā sekošana līdzi spēlētāja enerģijai varētu nodrošināt viņam lielāku spēles laiku izlases spēlēs, kā arī nav nepieciešama "pārslēgšanās". Pie pazeminātas enerģijas reizēm ir novērajams arī treniņu kritums un pieaug varbūtība satraumēties.

Rairo
21:15:59, 13.01.17

FORMAS UZLABOŠANA
Komplektējot sastāvu uz spēli, treneris bieži pievērš uzmanību arī spēlētāju formām, priekšroku dodot spēlētājam ar augstāku formu, tā ka,ja vēlies palielināt sava spēlētāja izredzes tikt iekļautam sastāvā, ir diezgan svarīgi sekot tai līdzi, īpaši neilgi pirms čempionāta sākšanās, kā arī tā laikā.
Vienkāršākā metode pamatsastāva spēlētāja formas uzlabošanai ir brīvdiena kādā no atbildīgajām spēlēm (līgas spēle, NK, VČK). Ja forma kritās, tad brīvdiena aptur tās krišanos, ja forma ir neitrāla, tad pēc brīvdienas tā sāk uzlaboties.P piemēram, ja spēlētājam forma krītas, tad ir prātīgi iedot divas brīvdienas pēc kārtas, vēlams tā, lai neiekrīt draudzības spēle pa vidu (pirmdien un otrdien vai trešdien un ceturdien, ja tās ir līgas spēles).
Pašā sezonas sākumā diezgan bieži brīvdiena nenostrādā, iespējams, jo spēlētājam vēl nav piešķirts pamatsastāva spēlētāja statuss (visticamāk katru sezonu tas tiek atjaunots uz neitrālu, līdzīgi kā komandas gars), tāpēc drošāk ar šo metodi formas uzlabot ir sākot ar otro vai trešo sezonas nedēļu.

Rairo
00:24:33, 18.06.17

KO DARĪT, JA SPĒLĒTĀJS NETRENĒ VAJADZĪGO PRASMI...
tā teikt - gadījums iz dzīves...

Raimonds 20:52:54, 17.06.17
ko dariit ja man vajag kachaat pashkontroli,bet speeleetaajs iisti negrib to dariit?

andeens 21:05:32, 17.06.17
Turpināt kačāt tikai paškontroli :)
Ja viņš ilgstoši vispār negribētu to darīt, tad būtu sūdīgi, bet, ja viņš to dara pat minimāli, tad viss ir bumbās.


pareizi jau andeens saka - pirmkārt, jāturpina trenēt tikai paškontrole, un, otrkārt, jāpaseko lidzi tās progresam. ja progress ir un daudzmaz apmierina, tad var bruņoties ar pacietību un gaidīt kad palēnām spēlētājs uztrenēs vajadzīgo prasmi. Savukārt, ja gribi, palielināt trenējamās prasmes progresu, tad....

pirmkārt, jāsamazina spēles laiks (~20-25min), draudzības spēlēs noteikti, draudzības spēlēs var pat pamēģināt 15-20min, (kopējais treniņa un pieredzes procents salīdzoši tik daudz nesamazināsies kā spēlējot 25-30+min), līgas spēles īsti tomēr nevajadzētu laist spēles laiku stipri zem 25min.

otkārt, jāsamazina maiņas agresivitāte, lai samazinātu enerģijas patēriņu spēles laikā un pēc spēles atliek vairāk enerģijas pēcspēles treniņam, kurā trenē tikai norādīto prasmi (šajā gadījumā - PKO).

treškārt, var mēģināt nomainīt maiņas taktiku un/vai veikt taktisko punktu izmaiņas (tas gan vairāk attiektos uz citām prasmēm nevis PKO, piemēram, ja visiem laukuma spēlētājiem grib trenēt piespēles, tad arī uzliek taktiku īsas piespēles, utml).

Rairo
21:20:15, 27.07.18

ZEMA ENERĢIJA...

vairogs 14:38:26, 27.07.18 Man gadiem treniņa intensitāte stāvēja uz 85%.
Vienu dienu nolēmu patestēt - uzliku uz 100% , bet saņēmu vienā treniņā 5 savainojumus (izrādās enerģija visiem zema)...

Tad man jautājums ,
kā efektīvāk(ātrāk to enerģiju atjaunot) , par cik aptuveni varētu enerģija celties ,ja lieku treniņa intensitāti uz 0 %(teiksim ,uz vienu dienu) !?



85% intensitāte netērē rezervistiem enerģiju, ja TL=AT+6
ar Tavu TL/AT līmeni arī 85% intensitāte ir par augstu, TL=AT+20 (TL=200%, AT=180%)
pašam vajadzētu patestēt pie kādas intensitātes enerģijas nekrītās, es teiktu ap 80-82% intensitāti vajadzētu likt.
vienā dienā, ja spēlētājam ir atpūtas režīms, viņš spēj atjaunot 33% enerģijas (vismaz pie TL=AT vai TL=AT+6)
tātad ja spēlētājam ir enerģija ap 60%, droši vienu dienu atpūtas režīmā, un pēc tam uzspēlēt ap 10-15minūtēm uz laukuma un vairs nevajadzētu būt problēmām ar enerģiju.
var arī izveidot dažus treniņu režīmus piemēram ar 50-60% slodzi un uz pāris dienām uzlikt, atkarībā no vajadzības.

23:44:13, 09.09.19

Tiek pievienotas U20 izlases trenera RZ1990 vēlamās prasības U20 kandidātiem uz 200 PI.


1. AIZSARGAM:

Aizsardzība- 85, spēks -90, paškontrole - 25.

2. MALĒJAM UZBRUCĒJAM:

Uzbrukums - 70, Metiens- 95 , Ātrums -10, Paškontrole -25
vai
Uzbrukums - 70, Metiens - 85, piespēle -10, Ātrums -10, Paškontrole -25.

3. CENTRAM:
Uzbrukums- 70, Metiens-10, Piespēle-60, Spēks-35, Paškontrole -25.

4. VĀRTSARGAM:
Vārtsargs - 90, Ātrums -80, Ripas kontrole- 20, paškontrole-10

Kā arī spēles laiks vismaz 25+ min, kā arī ieteicamais Treninu/atpūtas laukums vismaz 200.


 Lapa: 1